Bananen-Erdnuss-Schokoladen-Smoothie
Zutaten
1 kleine reife Banane, in Scheiben geschnitten
½ Tasse fettfreie Saure Sahne
3 Esslöffel fettreduzierte Erdnussbutter
4 Päckchen SPLENDA®-Süßstoff ohne Kalorien
2 Teelöffel Kakao
½ Teelöffel künstlichen Bananenextrakt (optional)
1 Tasse zerstoßenes Eis
Zubereitung
Die Bananenscheiben in das Eisfach des Kühlschranks legen, bis sie leicht fest sind (ca. 10 Minuten).
Die Banane und die restlichen Zutaten in einen Mixer geben und zu einer glatten, cremigen Masse verarbeiten. Sofort servieren.
Nährstoffinformationen pro Portion
Portionsgröße: 113,39 g
Kalorien insgesamt 130
Kalorien von Fett 45
Fett insgesamt 4,5 g
Gesättigtes Fett 1 g
Cholesterin 5 mg
Natrium 85 mg
Kohlenhydrate insgesamt 17 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 7 g
Protein 5 g
Warme Früchte mit Gewürzen
Zutaten
1/4 Tasse SPLENDA®-Granulat
1/2 Teel. Sirup bzw. Melasse
2 Essl. Honig
¼ Teel. geriebener Ingwer
1/2 Teel. geriebener Zimt
¼ Teel. geriebene Muskatnuss
1 Essl. Light-Margarine
1/8 Tasse ungesüßten Apfelsaft
1 ½ Tassen klein geschnittene Anjoubirne
1 ½ Tassen klein geschnittenen Apfel (Cortland oder McIntosh)
¼ Tasse kernlose Weintrauben
Zubereitung
Äpfel und Birnen kleinschneiden. Alle Zutaten in eine mittelgroße beschichtete Kasserolle geben. Durch Umrühren vermischen. Bei mittlerer Hitze kochen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Mischung köchelt. Die Kochtemperatur herunterschalten und 10 bis 15 Minuten kochen lassen, bis die Sauce andickt. Warm servieren.
Nährstoffinformationen pro Portion
Portionsgröße: 3,25 g
Portionen: 6
Kalorien: 100
Kohlenhydrate: 24 g
Protein: 0 g
Ballaststoffe: 2 g
Fett insgesamt: 1 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Cholesterin: 0 g
Natrium: 15 mg
Süß-scharfer Snack-Mix
Zutaten
3 Tassen Reiscrispy-Ecken
2 Tassen geröstete Vollkornflocken
2 Tassen kleine fettreduzierte Brezeln
1 Tasse Croutons
1 Tasse geröstete Erdnüsse
1 Eiweiß
½ Tasse SPLENDA®-Süßstoff ohne Kalorien als Granulat
1 Esslöffel Worcestersauce
½ Teelöffel gemahlenen roten Pfeffer
Zubereitung
Den Ofen auf 150 °C vorheizen.
Die ersten 5 Zutaten in eine große Schüssel geben.
Das Eiweiß schaumig schlagen, das SPLENDA®-Granulat, die Worcestersauce und den roten Pfeffer einrühren. Über die Cerealienmischung geben und die Mischung schütteln, damit sie gut von der Sauce umgeben wird.
Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Cerealienmischung in einer Schicht darauf verteilen.
20 bis 25 Minuten backen, dabei alle 10 Minuten durchrühren. Abkühlen lassen.
Hinweis: Bewahren Sie das Produkt in einem luftdichten Behälter auf.
Nährstoffinformationen pro Portion
Portionsgröße: 1/2 Tasse
Kalorien insgesamt 140
Kalorien von Fett 50
Fett insgesamt 5g
Gesättigtes Fett 1g
Cholesterin 0mg
Natrium 290mg
Kohlenhydrate insgesamt 19g
Ballaststoffe 2g
Zucker 1g
Protein 4g
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